Co mi uświadomiło jesienne przeziębienie?
Leżałam w łóżku z gorączką. Ból gardła, kaszel, osłabienie. Zamiast się frustrować, postanowiłam wykorzystać ten czas na refleksję. Ciało wyraźnie dało mi sygnał, że potrzebuje pauzy. I wiecie co? To był znak, że muszę zmienić swoje podejście. Zamiast walczyć, postanowiłam posłuchać.
Choroba to często nieoczekiwany przystanek, który zmusza nas do zwolnienia. W natłoku codziennych spraw, obowiązków i wiecznego pośpiechu, gubimy kontakt z naszymi potrzebami. Choroba staje się wtedy ostateczną formą komunikacji naszego organizmu.
- Samoopieka to nie luksus, to podstawa
- Jak wykorzystać lekcję z choroby? Perspektywa TSR
- Wnioski na przyszłość
Psycholog Mielec – Psycholog online
Samoopieka to nie luksus, to podstawa
W psychologii często mówimy o samoopiekuńczości (self-care) jako o czymś, co „warto robić, gdy ma się czas”. Tymczasem choroba pokazała mi, że to nie jest dodatek, a konieczność. To jak kontrolka rezerwy paliwa w samochodzie. Jeśli ją zignorujesz, w końcu staniesz. Ciało, podobnie jak maszyna, potrzebuje regularnego „serwisowania” i tankowania, aby mogło sprawnie funkcjonować.
Z perspektywy psychologii, dbanie o siebie to nie tylko fizjologia. To również pielęgnowanie psychicznych zasobów.
- Odpoczynek: To czas na regenerację nie tylko ciała, ale i umysłu. Kiedy pozwalamy sobie na bezczynność, nasz układ nerwowy ma szansę się wyciszyć. To przeciwdziała przewlekłemu stresowi, który osłabia odporność.
- Akceptacja słabości: Zamiast walczyć z chorobą, zaakceptujmy ją. Czasem nie da się być w pełni sił. I to jest w porządku. Akceptacja pozwala zrezygnować z niepotrzebnej presji.
- Słuchanie potrzeb: Zapytanie siebie: „Czego teraz potrzebuję?” jest kluczowe. Może to być ciepła herbata, chwila ciszy, sen, a może po prostu obejrzenie ulubionego serialu.
Jak wykorzystać lekcję z choroby? Perspektywa Psychologa TSR
Zgodnie z Terapią Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR), nawet w trudnej sytuacji można znaleźć „małe wyjątki” od reguły. Mój „wyjątek” to świadome czerpanie z zasobu, jakim jest… odpoczynek bez poczucia winy. To właśnie ten prosty akt pozwolił mi poczuć ulgę i dał mi siłę.
Zamiast myśleć o tym, co straciłam przez chorobę (np. dzień pracy), skupiłam się na tym, co zyskałam: czas na zwolnienie, refleksję i odbudowanie sił. To mała, ale znacząca zmiana perspektywy, która pozwoliła mi przejść przez ten trudny czas z większym spokojem.
Wnioski na przyszłość
Nie czekaj na chorobę, żeby przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie o siebie. Uczyń samoopiekę priorytetem. Wybierz jedną małą rzecz, którą zrobisz dla siebie dzisiaj. Może to być krótki spacer, pyszny posiłek, a może po prostu chwila w ciszy.
Jeśli czujesz, że trudno jest Ci wdrożyć te zmiany w życie, pamiętaj, że możesz skorzystać ze wsparcia. Zapraszam Cię do mojego wirtualnego i stacjonarnego gabinetu psychologicznego, abyśmy wspólnie znaleźli sposoby na dbanie o siebie każdego dnia.
Umów wizytę – Konsultacje Online / Psycholog Mielec
Anita Burdzy
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Jakie korzyści przynosi stacjonarna psychoterapia w Mielcu?
Wizyta osobista w gabinecie zapewnia pełen komfort i bezpieczną przestrzeń, kluczową dla głębokiej pracy terapeutycznej. Spotkania „twarzą w twarz” sprzyjają lepszemu nawiązaniu relacji z doświadczonym psychologiem, co jest fundamentem skutecznej psychoterapii w Mielcu.
Skorzystaj z naszej rezerwacji online lub zadzwoń bezpośrednio pod numer: 729834676. Wybierz najwygodniejszą dla Ciebie opcję.
Od czego zacząć, jeśli chcę poprawić jakość swojego życia?
Pierwszym krokiem jest umówienie się na spotkanie z psychologiem w Mielcu. Podczas pierwszej sesji wspólnie zdefiniujemy Twoje cele, zidentyfikujemy zasoby i ustalimy, jak krok po kroku osiągnąć trwałą zmianę oraz integralny rozwój osobisty. Rezerwacja wizyty jest łatwa – skontaktuj się z nami telefonicznie (729834676) lub online.
